解鎖成長心態（小故事）：從Carol Dweck的成長思維理論到實際應用

EP1過節不過度走心：拆解春節中的比較心理後的幸福

解鎖成長心態（小故事）：從Carol Dweck的成長思維理論到實際應用

問題故事

小明是一名高中生，從小成績優異，但在進入高中後面臨了一次重大的挑戰：數學成績直線下降。儘管小明非常努力，但總是無法達到自己和父母的期望。每次考試失敗後，小明都感到非常挫敗，開始懷疑自己的能力，甚至想要放棄學習數學。這種情況不僅影響了他的學業，還嚴重打擊了他的自信心。

可憐的小明

介紹理論

心理學家Carol Dweck提出了“成長心態”和“固定心態”的理論，這一理論對我們如何看待挑戰和失敗有著深遠的影響。固定心態的人認為自己的能力是固定不變的，失敗代表了自己的能力不足，因此他們往往會逃避挑戰，避免失敗。而成長心態的人則相信能力可以通過努力和學習來提升，失敗是學習和成長的一部分。

Dweck的研究表明，擁有成長心態的人在面對困難時更有韌性，更容易從失敗中學習和改進。這種心態使他們能夠更積極地面對挑戰，不斷進步和成長。

成長思維 vs 固定思維 理論

如何解決

一群學生暢快的重新學習如何學習

要幫助小明擺脫固定心態，轉變為成長心態，可以採取以下幾個步驟：

1. 改變觀念：幫助小明理解失敗並不代表他能力不足，而是學習過程中的一部分。每一次失敗都是一次學習的機會，能夠讓他找到改進的方法。

2. 設立可實現的目標：與小明一起設定一些具體、可實現的小目標，讓他在逐步達成目標的過程中重建自信心。例如，先掌握一個數學概念，再逐步擴展到更複雜的內容。
   

3. 提供支持和反饋：老師和父母應該給予小明更多的支持和鼓勵，強調努力和過程的重要性，而不是僅僅關注結果。提供具體的反饋，告訴他在哪些方面可以改進。

4. 培養積極的學習態度：鼓勵小明保持好奇心，積極參與課堂討論和學習活動，從中找到樂趣。可以介紹一些成功人士的故事，讓他看到努力和堅持帶來的成就。

5. 反思與調整：幫助小明學會反思自己的學習過程，總結經驗教訓，並根據反饋進行調整。這樣他就能不斷改進自己的學習方法，逐步提升能力。
   

努力之後就幼稚園畢業了~

透過這些方法，小明可以逐步建立成長心態，重新找回學習的樂趣和自信心。成長心態不僅僅適用於學業，還可以應用到生活的各個方面，幫助我們在面對挑戰時保持積極和堅韌，不斷成長和進步。

參考資料:

1. Emily Rhew, Jody S. Piro, Pauline Goolkasian & Patricia Cosentino | Olympia Palikara (Reviewing editor) (2018) The effects of a growth mindset on self-efficacy and motivation, Cogent Education, 5:1, DOI: 10.1080/2331186X.2018.1492337

2. Nancy Berenice Ortiz Alvarado, Marisol Rodríguez Ontiveros & Edgardo Arturo Ayala Gaytán (2019) Do Mindsets Shape Students’ Well-Being and Performance?, The Journal of Psychology, 153:8, 843-859, DOI: 10.1080/00223980.2019.1631141

3. Zhao, S., Du, H., Li, Q., Wu, Q., & Chi, P. (2021). Growth mindset of socioeconomic status boosts subjective well-being: A longitudinal study. Personality and Individual Differences, 168, 110301. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110301