經期來前後瘋狂長痘痘?: 月經期間的外在形象與挑戰
- metimetwpodcast
- Jun 11, 2024
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Updated: Jun 12, 2024
月經期間的外在形象與挑戰
在月經期間，女性不僅需要面對生理上的不適，還要應對由荷爾蒙波動引起的外在形象挑戰。這些挑戰包括皮膚問題和身體浮腫，這些變化不僅影響女性的外觀，還會對她們的心理健康和工作效率造成影響。
皮膚變化的背後：荷爾蒙波動的作用
在月經前後，女性體內的荷爾蒙水平會發生顯著變化，尤其是雄激素的相對增加，這會導致皮膚的油脂腺變得更為活躍，從而增加痤瘡出現的可能性【Pierson et al., 2021】。理解這些變化可以幫助女性更有針對性地調整皮膚護理策略。例如，使用非致痘性的產品和保持良好的清潔習慣，能有效減少皮膚問題的發生。
建議策略：
使用溫和且非致痘性的清潔產品
定期去角質以防止毛孔堵塞
避免使用含油脂過高的護膚品
身體形象：理解浮腫的原因
荷爾蒙的波動，尤其是月經前的雄激素水平下降，會導致身體保留更多水分和鈉，從而引起浮腫【Sundström Poromaa & Gingnell, 2014】。這些浮腫現象在月經期間尤為明顯，尤其在長時間坐著或站立的情況下更為嚴重。
建議策略：
適度的運動，如散步或瑜伽，可以促進血液循環，減少浮腫
保持充足的水分攝入，幫助身體排除多餘的水分和鈉
選擇低鈉飲食，避免進食過鹹的食物
結論
月經期間的外在形象挑戰是女性生活中常見的問題，但通過了解荷爾蒙波動的影響，採取適當的護理和應對策略，可以有效減少這些挑戰帶來的不便，提高生活質量和自信心。讓我們以積極的態度面對每一個月經周期，成為更好的自己。
參考資料:
Pierson, E., Althoff, T., Thomas, D. et al. Daily, weekly, seasonal and menstrual cycles in women’s mood, behaviour and vital signs. Nat Hum Behav 5, 716–725 (2021). https://doi.org/10.1038/s41562-020-01046-9
Sundström Poromaa I, Gingnell M. Menstrual cycle influence on cognitive function and emotion processing-from a reproductive perspective. Front Neurosci. 2014 Nov 24;8:380. doi: 10.3389/fnins.2014.00380. PMID: 25505380; PMCID: PMC4241821.
Sundström-Poromaa I. The Menstrual Cycle Influences Emotion but Has Limited Effect on Cognitive Function. Vitam Horm. 2018;107:349-376. doi: 10.1016/bs.vh.2018.01.016. Epub 2018 Feb 19. PMID: 29544637.
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