為什麼那個一來心情就七上八下，探索月經週期對情緒的影響：賀爾蒙與情緒的複雜關係

探索月經週期對情緒的影響：賀爾蒙與情緒的複雜關係

在這個充滿挑戰的「月經大作戰」中，我們將深入探索月經週期對女性情緒的影響，不僅探討身體的變化，更關注心理與生理的複雜互動。

主角登場：雌激素與孕酮

雌激素和孕酮是兩種主要的女性荷爾蒙，它們的水平變化對女性情緒有著深遠的影響。雌激素水平的波動會影響血清素的水平，進而影響情緒和幸福感。孕酮則在平緩情緒方面扮演重要角色，但其水平下降也可能導致情緒不穩【Pierson et al., 2021】【Sundström Poromaa & Gingnell, 2014】。

雌激素：情緒穩定的關鍵

雌激素水平降低時，我們可能會經歷情緒不穩定、易怒和悲傷，這與經前症候群（PMS）的情緒症狀緊密相關。研究表明，雌激素水平的變化對大腦中血清素的影響，是情緒波動的主要原因之一【Sundström Poromaa & Gingnell, 2014】【Maki et al., 2002】。

孕酮在情緒穩定中的角色

在這個荷爾蒙的水平上升時，孕酮有助於平緩情緒，但在月經來臨前，孕酮水平的下降也會導致情緒不穩。這種變化可能使我們更易感到焦慮和抑鬱【Bayer et al., 2014】。

血清素：連接情緒與荷爾蒙的橋梁

雌激素和孕酮的變化也會影響血清素的水平，進而影響我們的情緒、食慾和睡眠。當快樂因子血清素水平波動時，我們的心情也會隨之變化【Sundström-Poromaa, 2018】【Maki et al., 2002】。

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月經期間的外在形象挑戰

月經期間，女性可能會面臨皮膚問題如痘痘、腹脹以及衣著調整的挑戰。這些外在的變化不僅影響自信心，也對日常生活造成不便【Pierson et al., 2021】。

結論

了解月經週期中荷爾蒙變化對情緒的影響，有助於我們更好地管理情緒波動和應對挑戰。通過預見和管理這些變化，我們可以在月經週期中更好地照顧自己，提升整體生活品質。

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參考資料

• Pierson, E., Althoff, T., Thomas, D. et al. Daily, weekly, seasonal and menstrual cycles in women’s mood, behaviour and vital signs. Nat Hum Behav 5, 716–725 (2021). https://doi.org/10.1038/s41562-020-01046-9

• Sundström Poromaa I, Gingnell M. Menstrual cycle influence on cognitive function and emotion processing-from a reproductive perspective. Front Neurosci. 2014 Nov 24;8:380. doi: 10.3389/fnins.2014.00380. PMID: 25505380; PMCID: PMC4241821.

• Sundström-Poromaa I. The Menstrual Cycle Influences Emotion but Has Limited Effect on Cognitive Function. Vitam Horm. 2018;107:349-376. doi: 10.1016/bs.vh.2018.01.016. Epub 2018 Feb 19. PMID: 29544637.

• Maki PM, Rich JB, Rosenbaum RS. Implicit memory varies across the menstrual cycle: estrogen effects in young women. Neuropsychologia. 2002;40(5):518-29. doi: 10.1016/s0028-3932(01)00126-9. PMID: 11749982.

• Bayer J, Schultz H, Gamer M, Sommer T. Menstrual-cycle dependent fluctuations in ovarian hormones affect emotional memory. Neurobiol Learn Mem. 2014 Apr;110:55-63. doi: 10.1016/j.nlm.2014.01.017. Epub 2014 Jan 31. PMID: 24492058.